アーユルヴェーダとヨガのお話。

インドのリシュケシュで出会った日本人のお友達から、アーユルヴェーダとヨガの講義で得た情報をもらいました。せっかくなので、ブログに載せてみます!

◎アーユルベーダ講座

b0083405_1937323.jpg●食事

歩きながら食べない。
飲み水、食べものをまたがない。
食べ物を敬う。
あぐらをかいて食べるのが一番
30回噛む。
食前、後にトイレに行くとよい。
夜は生野菜、果物を食べない。(ヴァータ(※1)の人は特に)

生姜はヴァータの人にいい→おなら、間接の痛みによい。
午後4時から6時までは何も食べてはいけないし、寝てもいけない。

●左(女性)

食後、左側に横になるとよい。
朝起き上がる前に10分間左側に横たわるとよい。
※左は女性(陰)エネルギー。なんでも左から始めるとよい。

●その他

睡眠は同じ時間にとる。
セサミオイル(料理用ではありませんよ)、ターメリックをまぜてペーストにし、歯茎をマッサージするとよい。
セサミオイルを耳、ヘソに塗ると感染系の病気によい。
くしゃみ、あくびをする時に身体を曲げない。まっすぐな姿勢で思いっきりやる。
2人が話している間を通ってはいけない。

朝起きたらこれからするよいことを考える。
夜は反省して明日繰り返さないことを考える。


◎ヨガの講座

人に嫌なことをされたら、いいことをする。やつあたりしない。
人に嫌なことをされたら、お腹に溜めないで深呼吸をして吐き出す。
プラーナは空気中どこにでもある。深く息を吸って細胞にプラーナがいきわたるのをイメージしてゆっくりと吐き出す。ゆっくり吐くとプラーナが眉間のチャクラに残る。
怒りからいい細胞は作られない。
ヨガは瞑想、アーサナ(※2)の時に深い呼吸が大切。


※1 VATA アーユルヴェーダのドーシャ(人の体質を大きく3つに分けたもの)のひとつ。元素は風、空。
気になる方は→http://www.ve-da.net/a-yur/2006/06/post_30.html
       http://ayurvedic.cool.ne.jp/study/intro/about/dosha/check/index.htm

※2 ASANA ヨガでとるポーズのこと


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English version

◎Ayurveda

●Food

Don't walk while you are eating.
Don't stride over food and drink.
Respect food.
The best way to eat is to sit cross-legged on the floor.
Chew your food 30 times before swollowing.
Go to toilet before and after meals.
Don't eat fresh vegetables and fruit (especially VATA type).

VATA type people should eat ginger more often. →Good for wind and joint pain.
Don't eat anything or sleep between 4pm and 6pm.

●Left-side (for female)

Lie down on the left side of your body after eating.
Lie down on the left side of your body for ten minituts before getting up in the morning.
※Left-side is a female(negative) energy.
Start everything on your left side.

●ETC

Sleep at regular times.
Make a paste from sesame oil and tumeric and rub it on your gums.
Put sesame oil in your ears and navel, it is good for infectious desease.
Don't pass between two people talking.

When you get up in the morning,think what you want to do that day.
At the end of the day think about your regrets, things you don't want to repeat.

◎YOGA

When someone does something you do not agree with, think about the positives. Do not take your anger out on them.
When someone does something you do not agree with, Breath deeply. Don't keep the anger and hatred in your body.

There is plenty of air everywhere. Inhale deeply and exhale deeply and imagine the air going to every cell in your body.and then PRANA(vital energies,essence)is kept on your third chakura.
Anger energy can't make a good cell.
When you practice meditation and ASANA(※2),It is very important you to breath deeply.

※1 VATA Type of Ayurvedic DOSHA which divide human's body and character into three types.The elements are air and sky.
※2 ASANA A pose of YOGA.
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by mayupura | 2009-11-26 19:37 | 旅で思ふ。

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