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アーユルヴェーダとヨガのお話。

インドのリシュケシュで出会った日本人のお友達から、アーユルヴェーダとヨガの講義で得た情報をもらいました。せっかくなので、ブログに載せてみます!

◎アーユルベーダ講座

b0083405_1937323.jpg●食事

歩きながら食べない。
飲み水、食べものをまたがない。
食べ物を敬う。
あぐらをかいて食べるのが一番
30回噛む。
食前、後にトイレに行くとよい。
夜は生野菜、果物を食べない。(ヴァータ(※1)の人は特に)

生姜はヴァータの人にいい→おなら、間接の痛みによい。
午後4時から6時までは何も食べてはいけないし、寝てもいけない。

●左(女性)

食後、左側に横になるとよい。
朝起き上がる前に10分間左側に横たわるとよい。
※左は女性(陰)エネルギー。なんでも左から始めるとよい。

●その他

睡眠は同じ時間にとる。
セサミオイル(料理用ではありませんよ)、ターメリックをまぜてペーストにし、歯茎をマッサージするとよい。
セサミオイルを耳、ヘソに塗ると感染系の病気によい。
くしゃみ、あくびをする時に身体を曲げない。まっすぐな姿勢で思いっきりやる。
2人が話している間を通ってはいけない。

朝起きたらこれからするよいことを考える。
夜は反省して明日繰り返さないことを考える。


◎ヨガの講座

人に嫌なことをされたら、いいことをする。やつあたりしない。
人に嫌なことをされたら、お腹に溜めないで深呼吸をして吐き出す。
プラーナは空気中どこにでもある。深く息を吸って細胞にプラーナがいきわたるのをイメージしてゆっくりと吐き出す。ゆっくり吐くとプラーナが眉間のチャクラに残る。
怒りからいい細胞は作られない。
ヨガは瞑想、アーサナ(※2)の時に深い呼吸が大切。


※1 VATA アーユルヴェーダのドーシャ(人の体質を大きく3つに分けたもの)のひとつ。元素は風、空。
気になる方は→http://www.ve-da.net/a-yur/2006/06/post_30.html
       http://ayurvedic.cool.ne.jp/study/intro/about/dosha/check/index.htm

※2 ASANA ヨガでとるポーズのこと


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English version

◎Ayurveda

●Food

Don't walk while you are eating.
Don't stride over food and drink.
Respect food.
The best way to eat is to sit cross-legged on the floor.
Chew your food 30 times before swollowing.
Go to toilet before and after meals.
Don't eat fresh vegetables and fruit (especially VATA type).

VATA type people should eat ginger more often. →Good for wind and joint pain.
Don't eat anything or sleep between 4pm and 6pm.

●Left-side (for female)

Lie down on the left side of your body after eating.
Lie down on the left side of your body for ten minituts before getting up in the morning.
※Left-side is a female(negative) energy.
Start everything on your left side.

●ETC

Sleep at regular times.
Make a paste from sesame oil and tumeric and rub it on your gums.
Put sesame oil in your ears and navel, it is good for infectious desease.
Don't pass between two people talking.

When you get up in the morning,think what you want to do that day.
At the end of the day think about your regrets, things you don't want to repeat.

◎YOGA

When someone does something you do not agree with, think about the positives. Do not take your anger out on them.
When someone does something you do not agree with, Breath deeply. Don't keep the anger and hatred in your body.

There is plenty of air everywhere. Inhale deeply and exhale deeply and imagine the air going to every cell in your body.and then PRANA(vital energies,essence)is kept on your third chakura.
Anger energy can't make a good cell.
When you practice meditation and ASANA(※2),It is very important you to breath deeply.

※1 VATA Type of Ayurvedic DOSHA which divide human's body and character into three types.The elements are air and sky.
※2 ASANA A pose of YOGA.
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by mayupura | 2009-11-26 19:37 | 旅で思ふ。

キャンパスライフ♪

英語学校に行き始めて1週間。

最初の月曜日にテストがあって、その結果によってクラスのレベルが決まる。
結果、Pre-Intermidiate(準中級)

下からビギナー、エレメンタリー1、2があって、Pre-Intermidiateがある。
筆記試験はまぁなんとかだったけど、ヒアリングが失敗!
焦ったこと、それに注意事項の説明が長くて問題の始めが分からなかった!のが理由~
なので数字の読み取りさえも;;;
なーんて感じで終わりました。

いざそのクラスに入ってみると、
・・・簡単すぎるっ
授業の半分以上は生徒同士のディスカッション。中でもやや英語の上手なペルーの子と組むことが多いけど、それでも会話が難しい。
って、この私さえ簡単&ゆっくりに話さないと相手に通じない。
テキスト問題でも簡単に解けてしまって、いつも一番のり。
ペルーの子に言われてしまった。
「あなたは英語が話せる。」
自慢じゃありませんよ・・willgoingばかり勉強してるんですから

このクラスで過ごすたびにストレスがたまっていく。
他の子はたいがい若い。そして、滞在期間が長い。
イブニングのコースなので、昼間仕事をしてからやって来る人も多い。
明るく、楽しいクラス。
それはそうなんだけど、私はたかが7週間のコース。
お金も時間も無駄にできない!
自分の英語のレベルを下げながら勉強すること、こんなバカらしいことってない!

そして木曜日。ディレクター(校長先生みたいなもん?)に会い、私が感じてることを伝えた。
「そうねぇ。ヒアリングがあまりよくない点数だったみたいね。あとあなたがIntermidiate(ひとつレベル上)のクラスに入ると、このクラスは22人(!)になってしまうのよね~」
(フツーは平均10~15人くらい)
とディレクター。でもすぐその場でヒアリングの再テストをさせてくれ、、
パスした →Intermidiate(中級)
すっごく嬉しかった~~ぁ

やっぱりね、。代理店の日本人の方とも話をしたけど、日本人って筆記とヒアリング・スピーキングとのレベルに差がありすぎるって。そしてその理由は日本の英語の勉強の仕方にあるって、
・・・そうですよねぇ~。。。
私はまだ海外を放浪しまっくってたし、彼氏もシェアメイトもネイティブだからまだいい方かもしれない。
英語はやっぱり慣れなのかもしれませんね~~

10年ほど前にアメリカに語学留学(これはこれで短く、、4週間)したことがあったけど、日本人率がめちゃ高かった。7割くらい?!
それに比べると、シドニーはインターナショナルでおもしろい。日本人もまぁいるけど少ない。韓国人の方が多い。インド人、中国人は見たことない。多いのは南米。今週のクラスにはモンゴル、インドネシア、タイ、トルコなども。旅中に訪れた国の人たちが多いから、私的には会話に困らない
タイ人の子は正直アクセントが悪くて聞き取りが難しい。(タイって本当そう。)でもすごく真面目に勉強してますねー


今日はクラスで一番雑音を作る!トルコ人の男の子と一緒に帰ってきた。実は家がとっ~ても近所だったことが分かったから!
彼が語るには、トルコで3年ほどアーミーをしていて、ここシドニーでは3年間英語の勉強、そしてそのあとにイギリスに行ってまたアーミーをするとか。全部仕事上の流れなので、学費も一部生活費も政府が賄ってくれるらしい。よく分からないケド。こういう人もいるんですね。
こういうことも言ってました。もしここで悪いことしてもさらっと流してもらえるって。
ちょっと怖いですねぇ。


けっこう楽しい。

久しぶりに休日というものを幸せに感じ・・・

いっぱい友達作るぞ~
って、ほんと、学生ノリですねぇ
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by mayupura | 2009-11-14 11:40 | オーストラリア

宇宙博物館

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b0083405_15524180.jpg シドニーにある博物館へ行ってきた。宇宙・エコロジー・マケドニアの民族衣装・トランスファー・日本デザインの服・アボリジニ女性の活動・コンピューター・オーストラリアの歴史道具などなどかなり多くのコーナーを設けてる博物館で、10ドル。内容はともかくも^^:コストパフォーマンス的には満足度高い。
特に上記に載せた宇宙の写真は美しかった。写真をじっと見ていると引き込まれていき、画像が動いているようにも見えた。


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by mayupura | 2009-11-01 16:08 | オーストラリア